[...] ręce w górze(chciałem odpocząć, choć ciężar nie był duży bo 21kg, a robiłem już 27) i coś mi przeskoczyło w barku. Szybko odłożyłem hantle. Troszkę bolało i przestało, więc jako etatowy błazen i idiota, spróbowałem znów. Tak, dobrze zgadliście, znowu mi coś w barku przeskoczyło i szybko wróciło na swoje miejsce... tym razem ból nie minął. Po [...]
[...] 2900kcal 70,5 kg pas 81 cm 4 tydzień: 2900kcal 69 kg(?) pas 79,5 cm 6 tydzień 3000kcal 71 kg pas 80 7 tydzień 3000kcal 71kg pas 82(!) Teraz rozpoczynam 8 tydzień masy i jak sami widzicie coś tutaj jest nie halo, zalewa mnie i to konkretnie i z tego co zauważyłem wszystko idzie w pas a reszta obwodów stoi prócz nóg, uda trochę urosły a łydki [...]
[...] też z cyklu "plażowy plejboj" dobra to było trochę o mnie a i staż treningowy to 8 miesięcy - dobrych treningów i do siłki raz lub dwa razy chodzę na treningi mma zależy jak z czasem.dieta też spoko choć w zasadzie mięsa to ja jem z 150/200gram dziennie ( kotlet, pierś, szynki itd. )za mało bo czasami się zdaża mniej, ale za to jem dużo [...]
[...] ludziom, którzy zaczynają ćwiczyć na siłowni. W sklepach jest dużo ławek tzw. Marketówek za 300-400 zł. Ale po co? Według mnie lepiej jest kupić właśnie tą ławkę oraz stojaki i będziemy mięć to samo oraz gwarancję tego, że sprzęt nie zepsuje się po kilku miesiącach (sam mam marketówkę). Dodatkowo zamówiłem gryf 120 cm. Mam już inne gryfy [...]
[...] potem ten problem się powtórzył na 5 zbliżeń 3 nie udały się, czego nigdy tego nie miałem, wręcz przeciwnie. Podczas masturbacji fajka staje, ale nie jeste taka twarda jak wcześniej i szybko opada, gdy nie stymuluję. Jestem 15 dni po ostatnim strzale enana i chciałem walić hcg 25000 jednostek hcg + clomid+ nolva ( od razu prosiłbym o [...]
Witam serdecznie. W sumie moja mądrość wyczerpała się już i zmuszony zostałem do zasięgnięcia opinii innych, zapewne mądrzejszych i bardziej doświadczonych użytkowników tego zacnego forum. W czym tkwi problem? Otóż trenowałem na siłowni dość regularnie około 4 lata /mam 25/. Jednak w wyniku kontuzji kolana i pleców zmuszony zostałem do przerwania. [...]
Jeśli ktoś ma prawdziwy talent, to wcześniej czy później zrobi karierę. Tak jak Paweł Bukrewicz - nowa twarz "Teleexpressu". Do telewizji trafił wprost z sali fitness, gdzie przez lata był trenerem polskich gwiazd. To pod jego okiem swą figurę rzeźbiły m.in. Grażyna Szapołowska i Izabela Trojanowska - donosi "Fakt". Mało kto wie, że dziennikarz [...]
[...] allegro) Cos o sobie - moja dieta na sniadanie płatki z mlekiem, po śniadaniu kanapki z szynka, zapiekanka, na obiad zawsze ryby kurczaki ziemniaki sałatka. po obiedzie i jako kolacja jajka albo ryz z torebki z dżemem. miedzy czasem jak jestem fest głodny to jem wafle ryżowe z dżemem. (Gotuje sam) - 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST: [...]
[...] się na najwyższym laboratoryjnym poziomie, udało się stworzyć produkt całkowicie pozbawiony laktozy, tłuszczów oraz węglowodanów. Isopure zawiera wyłącznie najwyższej jakości wyizolowane białko serwatkowe. Isopure to produkt usuwający tłuszcz, który nagromadził się w naszym organizmie przez lata. Dzięki najwyższej jakości protein [...]
[...] energii i skupienia podczas treningu -Zawiera najsilniejsze składniki Shred Sci-MX-X Hardcore (100 kaps.) - 50 porcji Chcesz posiadam niesamowitą definicję, najszybciej jak to możliwe? Czy masz od dłuższego czasu problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej? Sci-MX Nutrition Shred-X Hardcore został opracowany dla ludzi takich jak Ty. Każdy [...]
[...] robie) PYTANIE: no i teraz moj problem.... zacząłem cykl w listopadzie wyglada mniej wiecej tak: 1-8 enan 250mg e3d (norma) 9-16 susta (pakol pakowana po 3 ampułka swietnej jakosci:/) 250 e3d 4-16 bold z frontem ogolnie 500mg ew (dawka podzielona) 9-16 meta inject od DB 25mg e2d problem moj jest w tym ze zaczynam sie zalewac fatem... Mam oporną [...]
[...] na patelni, ktoś inny może podać z frytkami. Składniki: -cebula -pieczarki -ser tarty -piersi -przyprawy (kto co lubi) -oliwa Do wykonania potrzebne są foremki takie jak w muffinkach, z tym że muszą być sylikonowe gdyż lądują w piekarniku. Przygotowanie: Nie zrobiłem zdjęć bo nie spodziewałem się że będzie takie pyszne i że będę chciał [...]
Witam wszystkich. Chciałbym trochę popracować nad moim ciałem. Chciałbym, aby idąc powiedzmy na basen móc się nim "pochwalić", a nie się wstydzić... 1.Zależy mi jak najszybszym treningu na biceps, triceps czy cokolwiek tam jeszcze jest , ogólnie na mięśnie rąk. 2. Klata, też powiedzmy w miarę szybko. 3. Brzuch, tutaj myślałem o 6 weidera, to dobry [...]
[...] miałem włosy ułożone do przodu. Jednak teraz są już troche dłuższe (nie są aż tak długie , ale też nie sa aż tak krótkie :p mam nadzieje , ze wiecie oco biega :P ) i postanowiłem zmienić fryzure. Niestety nie jest to takie proste jak mi sie wydawało , i dlatego mam do Was prośbę. Czy mógłby ktoś mi napisać jak szybko ułożyć włosy do tyłu :)?
[...] Po prostu zmniejszyłem ilość węgli (jem około max. 70gramów w ciągu dnia) i ogólny bilans kaloryczny. Trenuję siedem dni w tygodniu po około 2-3 godziny (zarówno siłownia jak i aeroby przeplatane, co drugi dzień), biorę suplementy - Thermo Speed Extreme 4 kapsy na dzień + Cla 4 kapsy na dzień + L-karnityna. Liczymy na to z trenerem, że te [...]
[...] potrafie miec bardzo wąską talię) Staż na siłowni : 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : bialko 2.5kg/g(liczę tylko pelnowartosciowe jak jajka, mieso, ryby i izolat) wegiel ok 4-6g/kg(na masie ulegam troche cukrom) tluszcze 1-1.5g/kg (orzechy, oliwa z oliwek, migdaly itd) Ile i jakie przebyte cykle [...]
[...] z zastojem w redukcji, a w sumie to zwiększeniem wagi jem 1900kcal trenuje 3x w tyg (pon/srd/piatek) na siłke mam niecały 1km chodziłem pieszo i waga utrzymywala sie 82,X jak na screenie pt "OGOLNY.jpg" widac. Od 2/27/2022 waga zaczela wzrastac, ogl domyslam sie z ebylo to spowodowane tym ze przez okolo 12dni nie liczylem kcal a raczej [...]
Witam, trenuję łącznie jakieś 2 lata w kilkumiesięcznych cyklach, ponieważ musiałem robić nieoczekiwane przerwy (złamane biodro, szkoła i inne). Od 2 miesięcy wróciłem do treningów. Za kolejny miesiąc (po maturze) zamierzam ruszyć z moim pierwszym cyklem na kreatynie - masa. Wcześniej nigdy nic nie brałem, a obecnie stosuję jedynie wpc po [...]
[...] zaczyna mnie denerwować, bo niszczy mi urodę. Problem polega na czerwonym nosie, niestety próbowałem już masy leków, kremów i zaleceń, ale nie działa. Kupiłem krem za 60 zł jakiejś francuskiej firmy, jak mi poleciła dermatolog, ale pomagał na początku, teraz tylko podrażnia nos i jest bardziej czerwony. Pracuję w chłodni, więc nos łatwo ulega [...]
[...] tygodnia wrzucony jest też turinabol 50mg ed. Od dwóch dni czuję lekki dyskomofort w sutkach. Przy dotknięciu czuć lekki ból i wyczuwalny jest mały twardy gruczoł. Sutki tak jakby były ociężale. Domyślam się iż mogą być to początki ginekomastii wywołane aromatyzacją testosteronu do estrogenu. Jutro rano lecę na badania (prolaktyna, testosteron, [...]
